自由を求めて

セミリタイアを目指す40代会社員の日々感じたことの記録をしていこうと思います。連絡先はkenkou146@gmail.comです。

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心の平穏

胃に鉛現象

昔から休日の午後になると胃に鉛があるような重苦しい気持ちになりました。午前中は楽しく過ごせるのです。ただ午後になるとうつ病っぽくなり胃に鉛がある状態となります。 せっかくの休日もおかげで楽しめなくなります。サウナに行ったり漫画喫茶に散歩した…

SNSはやめた

TwitterやYoutubeは基本的に見ないようになりました。以前は本当によくいわゆる物申す系の人のアカウントを見ていました。論争や事件が起きると胸をワクワクさせて見ていました。 なのになぜ見るのを止めたかと言えば心の健康のためです。論争を純粋にエンタ…

自分が発達障害者と気がついた理由

[発達障害者として苦しんだ過去] 今回は僕が「自分は発達障害だったんだなあ」と気がついた時のことを書こうかと思います。僕はなぜか他人に嫌われ、かつその理由が自分ではわからないということがよくあったということは何回か書いたことがあります。当時は…

うつ対策には日記がやはりいい

[心の内面を書く] うつ病っぽい精神状態で10代の頃からけっこう苦しんできました。思うにうつ病のおかげで人間関係もうまくいかず仕事面もうまくいかず人生がいばらの道となりました。なぜうつ病になってしまったのか自分でもよくわかりません。両親はうつ…

禁酒して1ヶ月がたってわかったこと

[体より精神がアルコールを求めていた] 昨年のクリスマス頃にアルコールを飲むのをやめてから1ヶ月くらいがたちました。まだたった1ヶ月くらいですが20年以上の間でこれほど飲まない期間があったのは初めてです。 大学生になってアルコールを飲み始めて…

心の平和には瞑想がアルコールに勝る

[瞑想15分で運動したようにすっきりする] 最近、15分瞑想するということを始めました。やってみるとイライラしているときや不安な時でも精神の安定に平和が戻ってきます。やり方は椅子に座り背筋を伸ばして眼をつむり15分じっとしているだけです。スマ…

心の健康のために納豆を食べ始めた

[納豆、バナナ、ヨーグルト、ホットミルクを飲食し始めた] 心の平穏を求めて最近は生きています。イライラや不安を感じずに静かな気持ちで生きるためにはなんでもやろうと思っています。そのひとつとして食生活を変え始めました。今まではあまり食べるものに…

ストレス日記が効果が高い

[頭からこびりついて離れない怒りや不安などを書く] 最近読んだ本の中にストレス日記について書かれていて実際試して何週間かが過ぎそれなりに効果があったので書いてみようと思います。ストレス日記とは文字通りストレスを感じたことを記録していくことです…

平穏な気持ちをかき乱しているのは自分

[絶対的な不幸でなければ考え方次第] 10代の頃からイライラした気分に悩まされてきました。それを解決しようと人生を語ったような本を読んだり心理学の本を読んだりしています。しかしなかなか心が平穏になるというわけにいかず苦労しました。冷静に考えれば…

魚の骨がのどに刺さったようなイライラ感を消す方法

[新しいことをする] 不快な出来事があり、「いつまでも考えても仕方ない、もう忘れよう」と思ってもしつこく不快感が残ることがあります。実際かなりの部分忘れているようでいて頭の片隅にいつまでもこびりついているような感じです。ちょうど魚の骨がのどに…

イライラには結局ウォーキングと深呼吸

[イライラには深呼吸] どうやったら心静かに生きていけるのか考えるのがライフワークとなりつつあります。考えてみればセミリタイアしたいという気持ちも働きたくないというよりは平穏な気持ちで生きたいということだったような気がします。最近は年齢的なも…

過去の自分を許そうと思う

[コミュニケーション能力が低い自分] 先日、休日に風邪をひいて1日頭がボーッとしていたことがありました。風邪薬を飲んでその影響もあったのか本当に1日頭の中がぼんやりしていました。そういった体調でYoutubeやらNetflixを見てダラダラ過ごしていたので…

週に1回食べ歩きをしてみる

[一回千円の予算] 毎月新しいことを始めると決めています。そのひとつとして週1回外食をしようと思っています。正直お金もかかるし面倒だなという気持ちもあります。もともとあまり外食はしないタイプだし、外食をする場合でもいつも同じ店ばかり行きます。 …

幸福を感じる条件

[幸福を感じる遺伝子] 五体満足で衣食住もあり治安のいい場所に住んでいても不幸な気持ちになることがあります。一方もっと過酷な環境でも幸せそうな人も存在します。人によって幸福を感じやすい人と感じにくい人がいるのは確かです。幸福を感じやすいか感じ…

心を癒す方法

[無心になれる] 知り合いで突然園芸にはまった人がいます。全く園芸に関心を持っていなかったのに今では本を熟読したり園芸の専門店に行ったり四六時中、植物のことを考えているそうです。その人は身内に不幸があり心の空白を埋めるために園芸を始めたとのこ…

孤独を楽しむ方法

[ほとんどの人は親友はいない] 今年職場で親しい人が2人いなくなるということがありました。人間関係がうまくいっていて満ち足りてる時は人間は交流が大切だよなと思うのですがひとりぼっちになると 孤独ということについて改めて考えてしまいます。親しい…

辛いことをやり過ごす方法

[打ち込める趣味を持つ] 夢中になれる趣味を持っている人は逆境でも強いという話を何冊かの心理学の本で読みました。また夢中になる趣味を持つ事は仕事や人間関係でも良い影響を持つそうです。確かにこれらは自分の経験からを考えても実感できます。まず何も…

毎日記録することのメリット

3ヶ月ぐらい前から日々の生活を大学ノートに記録しています。頭の中でふと考えたことや日常の些細な出来事など何でも箇条書きに書いてっています。面倒といえば面倒ですが続けていると 結構メリットも あると感じました。そのメリットを書いてみたいと思いま…

平穏な気持ちで生きる方法

人生の目的と言うか願いは10代の頃から平穏な気持ちで生きるということだったような気がします。遺伝のためか環境の影響か10代の頃から精神が不安定で苦労しました。最近は 年をとったためか心も安定し現在は人間関係も良好で平穏な気持ちで生きる という目…

思い出し怒りの対処法

思えば怒りに関しての文章をずいぶん書いてきたような気がします。書くたびに自分の感情は良い方向に変化しています。怒りに関してブログに書くということが怒りの対処法として いいのかもしれません。最近は人前で感情的になることもなくなりました。 職場…

感情を揺さぶられた時どうしたらいいか

最近 感情を揺さぶられることがいくつかありました。良い方に揺さぶられるなら良かったのですが残念ながら悪い方に揺さぶられました。そのうちのひとつは 久しぶりにモンスターと出会ったことです。かなり純度の高いモンスターでした。 関西弁でしゃべり続け…

怒りをコントロールする方法

世の中にはキレやすい人というのが存在します。普段は話が分かる人のように見えても何かスイッチが入ると突然爆発します。そのスイッチが分かりやすければ防ぎようもあるのですが、だいたい分かりにくいことが多いです。うっかりそのスイッチを押してしまっ…

うつ病対策の休日の過ごし方

平日は休日がくることを心待ちにしています。休日を楽しみに生きていると言っていいくらいです。実際に休日前夜は心の底からくつろいで満ち足りた気分になります。 ところがいざ休日になるとなぜかうつ病っぽくなることがよくあります。午前中はまだいいので…

認知療法でうつ病対策してみる

[1日1行でいいので自分の感情を書く] 地球上から戦争や犯罪がなくならないように職場からトラブルはなくならないものなのでしょうか。名探偵コナンが行くところには必ず殺人事件が起こるように職場でも必ずトラブルが起こると言っていた友人がいました。そ…

職場でこっそり飲むビールがおいしかった

[だれもいなくなった職場でビールを飲んだ] 僕はもともと軽いうつ病の気がありますが最近立て続けに起こった公私にわたる事件により毎日沈んだ気分で生活を送っています。 うつ病対策に有効とされる森田療法で乗り切ろうとしています。ひたすら「あるがまま…

森田療法で精神の安定を手にする

最近、プライベートに加えて職場でも立て続けにトラブルがおこりダウン寸前となっています。自宅で休んでいても心が落ち着かず胃に鉛があるような状況となっています。うつ病とは違うかもしれませんが心が不安定な状況は同じです。何とか精神の安定を取り戻…

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