思えば怒りに関しての文章をずいぶん書いてきたような気がします。書くたびに自分の感情は良い方向に変化しています。怒りに関してブログに書くということが怒りの対処法として いいのかもしれません。最近は人前で感情的になることもなくなりました。
職場が平穏で人間関係もうまくいっているから ということもあります。それを差し引いても 自分の精神状態が 良い方向に向かっていると感じています。ただ休日の時間がたっぷりある時に過去の出来事に対して怒りがこみ上げてくることがあります。
これは自分だけの現象なのか 一般的によくあることなのかがよく分かりません。誰もその話をしないからです。僕もそんな話は誰にもしません。自分以外の人間は全く思い出し怒りなどないかのような気がします。時々自分が異常なのではないかとさらにへこむこともあります。
僕もそんなにしょっちゅう思い出し怒りをしてるわけではありませんが 何かのキーワードなどでふと思い出したりします。一生会わないであろう人に対して怒りがこみ上げたりします。貴重な人生の時間の無駄使いとしか言いようがないです。
最近の休日で 何も事件が起こっていないのに一人で怒っていたことがあったので自分でも嫌になります。対処法を改めて色々考えてみたいです。
[単純作業をする]
一つには 単純作業することです。皿洗いとか 草むしりとか 目に見えて 作業の達成が分かるものが良いようです。部屋の掃除とか 料理なども 気分転換になるなら効果的と思われます。何か作業しながら別のことを考えるのは難しいので とにかく何か作業をした方が良いようです。
休日は 思い出し怒り様の 作業を用意した方がいいのかもしれません。もちろん一番いいのは何かに夢中になって楽しむことです。友人や家族とのおしゃべりでもいいし趣味でもいいです。それが難しい時のために作業を用意しておくのはありだと思います。
[怒りがこみ上げた時の行動を決めておく]
これらの行動を 効果があるようなないような、おまじないのようなものかもしれません。しばらくは意識しても だんだんやることを忘れていったりします。でもやらないよりはずっとマシだと思うので 粘り強く怒りを感じた時は実行したいです。